先ほど、関東で地震があったようですね。
オンラインカウンセリング最中の地震で、途中の中断となりました。
関東にお住まいの方、大丈夫でしょうか。
大きな地震だったようで、ご不安ですよね。
地震などの天災には、まだまだ人はあらがえないと思います。
逃げることも、予測することも難しいですからね。
この地震もしばらくは余震が続き、不安な気持ちになると思います。
ただ、不安に注目し過ぎると、よりしんどくなってしまうことが分かっています。
むしろ、準備だけはしっかりとして、あとは気にしないことが大切です。
例えば、
・防災グッズは準備をしておく。
・ペットボトルに水を入れて保管しておく。ペットボトルがなければ、お風呂場に水でもOK。
・ガスボンベのコンロを家に一台は置いておく。
・女性の方はヒールはしばらくやめてスニーカーなどにしておく。
・ソーラー式の充電器を一つ用意しておく。
などです。
これがあるだけでも全然、違いますからね。
あとは、温める方法次第ですが、レトルトご飯とレトルトカレーを用意しておくだけでも、
何かあった時の安心感は段違いです。
「これだけしておけば大丈夫」と自分に伝えて、一週間たつと
恐怖は随分と減っていきます。
逆に「大丈夫かな？」と思い過ぎると不安に駆られてしんどくなり、
些細なことが起こると「どうしよう！」とパニックになることも。
「大丈夫。大丈夫。」と自分に言っておくと、ちょっと心が落ち着きます。
やるだけやったし、大丈夫。
そんな風に思って過ごしてください。
関東の方が、安心して過ごせますように。