食欲の秋が来ましたね。
色々なものが美味しくなってきます。
ウキウキしてしまうのは私だけでしょうか。
ただ、今年は外に出かけることも難しく、
むしろ太ってしまい、身体が重くなったので、
食べられない…などのお話もお伺いします。
私は無理なダイエットはしなくて良いと考えていますが、
それでも身体が軽く動けるようになりたい、
自分が好きな体形を維持したいという思いは分かります。
そして食べ過ぎで運動をしないと、
実は体に悪い訳では無く、心に悪い事も分かってきています。
その為、ダイエットのためではなく、
心と身体の健康の為に、
もちろん、体調管理なので、
食べない・飲まないなどは厳禁です。
食べ過ぎて胃が重たいので、
食事を抜き過ぎると頭が回らなくなり、元気が出て来ず
余計に運動をしたくなくなるという悪循環がでてきます。
外で思いっきりマラソンなども少しずつできそうですが、
不安がある方は、室内でできる運動をしてみましょう。
例えば階段の昇降を意識して増やす。
Youtubeにあるような室内でできる運動に取り組んでみる。
（数分だけど、非常にキツイ運動もあります）
家事や掃除を頑張ってみる。
（普段の掃除以外に天井や壁の拭き掃除なども）
不要な物をどんどんと掃除する
（1年間使っていないものは不要なものと思ってみる）
早寝早起き
（夜更かしをすると、小腹が減りやすく夜に食べてしまいがち）
身体の状態が整えば、
心の状態も整ってきます。
心と身体の健康を保ち、