漠然とした濃霧のような、
目の前が見えないことへの不安に襲われるときがありませんか。
そんな時は何をすれば良いのでしょうか？
・不安自体に囚われない。
・不安に向き合うなら根本に向き合う。
・やる事を決める。
などがあります。
濃霧に対して、濃霧の晴らし方を考えても、濃霧が散るように一生懸命に手を振っても、
霧が晴れることはありません。
漠然とした不安があることを理解して、
「だから、どうなんだ？」と不安に囚われない。
そんな風に思うことも一つかもしれません。
そこに霧があっても無くても、
不安があっても無くても、
実は、生活することに支障はありません。
何かしたいときに、一歩目が歩み出しにくい。
眠る時に、思いが頭の中に過ぎる。
そんな支障はあるかもしれません。
しかし、その程度であり、そこに囚われなければ、いつの間にか過ぎさっていることも多いです。
それでも、不安に向き合いたいなら、根本に向き合う方がいいでしょう。
「湖が近いから、霧が出ているんだろう。」と考えるように、
「自分に自信がないから、好きじゃないから漠然とした不安が出るんだろう」
そんな風に、目先の霧を払うのでは無く、湖の近くから立ち去るように、
自信の無さや、自分への信頼と向き合う方が、漠然とした不安は拭いやすくなります。
そして、最後の特効薬は、やる事を決めて、それをやることです。
何もしない時に、漠然とした不安が出やすいのです。
・今日やる事を決める。
・寝る時には、自律訓練法かマインドフルネスをする。
・漠然とした不安が出てきた時には、客観的視点に挑戦する。
そんな風に、やる事を決めておけば、
漠然とした濃霧ような不安に囚われにくくなります。
濃霧があっても、家の中でご飯を食べて、掃除をして、寝るという行為には支障はありません。
霧に覆われている時に、窓に張り付いて、不安と呟き続けたり、
外に出て、一生懸命に霧を払おうとするから、余計にしんどくなるのです。
そんな風に思いました。
漠然とした不安に囚われるときこそ、自分を元気にしていくように心がけていきたいですね。