昨日、緊急事態宣言がなされて、今日から発令されましたね。
電車の中は人が少なくなり、昨日の２/３程度になっている感じです。
それでも電車の座席は全て座っており、立っている人も多くいます。
電車の中だけを見ると、そこまで変化は無いように感じますが、
街並みを見ると休業している飲食店も増えており
大規模商業施設は殆ど閉まって、様変わりしています。
外出自粛要請も一層と求められており、
何だか大変なことになっている気がしますね。
その中で不安になる人も多いと思います。
今後の生活や、いつ日常に戻るのか分からないという
未来への不透明さなど、
多くの感情が揺さぶられることがあります。
そんな中で、ストレスが溜まり、心の病気になると大変です。
身体が元気でも、復活に時間が掛かってしまうのです。
実際に、発祥の地の武漢市では2か月半ぶりに閉鎖が解かれましたが、
心の問題が深刻化しているようです。
今後は心のケアが必要になります。
その為、皆さんにはこのように心の問題を抱えないために、
是非とも新型コロナ対策をしながら、
心のメンテナンスをしていただきたいです。
では、どうすればいいのでしょうか。
それは、
① 運動 ② 日光浴 ③ 食事 ④ 睡眠
が大切です。
①運動は、身近なジョギングをしたり、
掃除や洗濯など、体を動かすことをしましょう。
それによりストレスは発散しやすいです。
②日光浴は、家から出ずに太陽光を浴びないと
ホルモン物質が乱れて、現金がなくなります。
朝に20分ほど、朝日をしっかり浴びましょう。
③食事は、外食は出来ません。
ただ、食事は皆さんの健康の元です。
家に長時間居る場合には、それを生かして、
初めての調理などに取り組んでみましょう。
④睡眠は非常に大切です。
睡眠不足は心の病気の可能性を高めますが、
しっかりした睡眠は心の健康を高めます。
適度な運動は、快適な睡眠に繋がります。
これらを意識して、健康的な生活を過ごして下さい。