今日は三連休の最終日。
ただ、新型コロナの影響で外出できず
自宅で過ごして、逆にしんどかったという方もいるようです。
連日、ネガティブな情報が流され、外に出て発散することもできないと
モヤモヤしてしまいますね。
このような状況では
心もしんどくなってしまいます。
では、何か発散方法は無いのでしょうか。
もちろんあります。
基本的にストレス発散には
・睡眠
・運動
・ゆったりとした精神運動
が良いと言われています。
睡眠は、そのまま寝ることですね。
ただ、三連休で寝過ぎな人も多いと思います。
次に運動が出来ないと嘆く方も多いかもしれません。
ただ、運動も激しい運動でなくても
ストレス発散ができます。
例えば、ストレッチなどです。
ストレッチを毎日すると、体が柔らかくなり
体の凝りが少なくなると身体面からの
ストレスが減り、元気になり易いです。
他にもヨガなどもいいかもしれません。
最後のゆったりとした精神運動は、
読書や映画、ドラマなどで、ちょっとした感動を得ることです。
ホラー映画のドキドキは刺激が強すぎますが
恋愛ドラマや、ヒューマンドラマなど
ゆったりとした分かりやすい心が動くものが
オススメです。
そのような理解が必要な動画がしんどいのであれば、
犬や猫の動画でも大丈夫です。
これらを見るだけで少し元気が出ます。
新型コロナに負けない心の元気を得ていきましょう。