先日に「受け入れられない気持ち」をブログで書きました。
この受け入れられない気持ちを受け入れられるようになるには、
どうすればいいのでしょうか。
受け入れられない理由は先日に記載をしましたが、
乗り越え方に関してはお伝えはできていませんでした。
ただ、すぐに乗り越えられる特効薬がある訳ではありません。
少しずつ乗り越える為のアドバイスを記載させていただきます。
幾つか方法はあります。
１、時間が経つのを待つ。
２、乗り越えた経験を持つ方をロールモデルにする。
３、捉え方を変える。（前向きに捉える）
４、周囲に打ちあけ、相談をする。（病院なども含めて）
まず一つ目は、ありきたりな方法ですが、時間が経って、
考え方が変わるのを待つことです。
ただ、これはいつになるか分からず、またそれまでしんどい状況が続くので、
あまりお勧めはできません。
最後の手段としておきましょう。
二つ目は、乗り越えた経験を持つ方をロールモデルとして考える方法です。
以外にしっかりした方や尊敬する方の中にも一時期、うつ病になったことがあるという方もいらっしゃいます。
最近では俳優さんや女優さんもカミングアウトをされています。
身近な先輩に聞いてみてもいいかもしれません。
以外に、大変な状況を乗り越えた先達は多いものです。
そのような人の話を聞くことで、自分が受け入れられないという思いを持つ
うつや、年齢を重ねることによる病気なども、誰でもなる病気と思い、
向き合うことができたり、乗り越える為の参考になることもあります。
是非とも、周りの人に聞いてみても良いと思います。
三つめは、葛藤するような受け入れがたいことには目をそむけたくなりますが、
そのような自分にとって嫌な事を、乗り越えられた自分は、
どんな風に成長するのか想像してみる事です。
そのことで、受け入れがたい葛藤は、成長する為のステップなどに変わるかもしれません。
このような自分の中の捉え方を変えてみるのも一つの方法です。
現に、多くの方が葛藤や困難、失敗を乗り越える事で成長されます。
うつ病を経験したからこそ、一回り成長して、多くの方を気遣う気持ちが持てたという方もいます。
自分の人生の糧として捉えてみましょう。
そして、最後に、周囲に打ち明け、相談してみる事です。
その時に大切なことは、否定せず、肯定的に受け止めてくれる人に相談をしてみましょう。
ゆっくり、しっかりと根気強く聞いて下さる方に話し続けると、
話し終わった時に、少し自分の心の中が変わっていることがあります。
このような乗り越え方を参考にしてみて下さい。