常に陽気で、ぽかぽかした天気の中で過ごしていると、
気持ちまでぽかぽかしてきて、
リラックスした気持ちになる事があります。
一方で、身も凍える寒さの中で過ごしていると、
リラックスした気持ちにはなりにくいです。
では、ここ最近の朝と夜の寒暖差が激しい状況ですと、
気持ちに変化はあるのでしょうか。
うつ病の方は、朝がしんどくて、
夕方が楽になる日中変動があります。
しかし、一日で寒暖差が激しいと、体力が消耗されます。
元気な方でも、季節の変わり目は風邪が流行ります。
体力を消耗すると、やはり心も疲れます。
スポーツの様な、ストレス発散の為の体力の消耗なら別ですが、
寒暖差というじわじわと体力が奪われる状況では、
心も消耗していきます。
さらに、夜には少し冷える日も多くなり、
気持ちも少し落ち込みがちになる方も多いです。
冬季には冬季うつ病、季節性うつ病と呼ばれる病気もあります。
ただ、疲労する時期にははっきりした名前はありませんが、
少し具合が悪くなる方も多いのです。
その為、しっかりと自分で管理をして頂ければと思います。
体力を回復できる食事をする。
休日はしっかりと休む。
朝夕と、服の着替えは大変だけれども、体調を崩さないように服装を考える。
朝夕の冷え込み対策の為に、少し早めの余裕のある内に冬の準備をしておく。
そして、心の対策としては、話を聞いてくれる人を作っておく、
自分にとって負担にならない友人を見付け、
のんびりと話を出来る環境を作っておく。
出来る事は沢山無くても、少しずつ対策をしておき、
心に余裕があると、疲労も和らぐかもしれません。
私は、ぽかぽかした休日には自然に行き、
癒されるようにしています。
気温と一緒に心が落ち込まないように、
しっかりと準備をしていきましょう。
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