睡眠障害

少しずつ暑くなってきましたね。

半袖で過ごされている方を見かけるようになりました。

 

夜も寝る時は暑い日が多くなっています。

夜中になると、肌寒くなるので、まだまだ気を付ける必要はあります。

 

 

さて、もう少し季節が過ぎて夏になると、

寝苦しい日がきます。

 

夜中にぐっすりと眠れずに仕事や学校、家事をしようとしても、

前日の疲れが取れていないので、しんどいですよね。

 

逆にぐっすりと眠れると、翌日は元気に過ごせる方が

多いと思います。

 

 

睡眠障害は、そんな睡眠に関して障害が起こっていることです。

主に眠れない不眠や、逆に寝過ぎてしまう睡眠過多です。

 

睡眠過多は多く眠れているからいいのでは、

と思ってしまうかもしれませんが、

そういう訳ではありません。

 

日中に眠くなり、軽い睡眠を繰り返してしまう場合は、

軽い睡眠では疲れが取れないので、スッキリはしません。

休日などに15時間ぐらい寝てしまう人は、

食事を取らずに寝続けるので、体調に影響していきます。

 

不眠も睡眠過多も両方とも辛いのです。

 

 

これらは、ストレスが溜まっている方になりやすく、

ストレス→不眠や過眠→日中が辛い→さらにストレス→睡眠障害が悪化

という悪循環に繋がる事もあります。

 

この悪循環から抜け出す為にも、

運動して眠りやすい体の状態にしたり、

ストレスを減らして眠りやすい頭の状態にしたり、

時には、自然の中に出掛けた眠りやすい環境の中で過ごす事も一つです。

 

 

睡眠障害には負けず、

夜にぐっすり眠って、昼間は活動できるように、

少しずつ心と体の状態を整えていきましょう！