疲れを癒し、考えをまとめる瞑想

皆さんは瞑想をした事がありますでしょうか？

私は１年ほど前から、よく瞑想を行っています。

悩んだ時、疲れた時、焦って空回りしている気がした時、

頭の中を空っぽにして、自分の心と向き合う為に行っています。

瞑想をすると、頭が解放されるような不思議な感じを味わいます。

ある本の中には、１日15分の瞑想が疲労回復に効果が高いとありました。

やり方は色々あるみたいですが、私が行っているのは、

椅子に座り、目を閉じて下腹部に片手を当てながら、

鼻から大きく5秒ぐらいで息を吸って、口からゆっくりゆっくり息を10秒ぐらい吐きます。

これをひたすら繰り返しながら、頭の中を何にも考えないようにしていきます。

誰かの話し声が聞こえても、言葉として聞かずに、ただの音が流れている感じで受け流す。

極力あれやこれやを考えず、考えが沸いても、横に置いておく感じで

呼吸をし続けると、ドンドンと解放されたような感じがします。

頭の中を何にも考えないようにするのが難しければ、

今、自分がしたい事は何だろう？という事を心に問いかけるような感じで考えます。

深く呼吸をしながら、自分の奥の方に問いかけていきます。

色々な常識は置いておいて、何がしたいのか？だけを考えていく。

すると、頭がすっきりして、自分の方向が見えてきたりもします。

１日15分で頭の中の疲れを癒す方法、

嘘だと思って、試してみて下さい。