疲れを癒す

色々な所でセミナーをさせて頂く時に皆様から要望頂き、お話をしているのが、

タイトルの「疲れを癒す」方法。

 

セミナーでは自律訓練法を基にした、

リラクゼーション法をやっておりますが、

そこまでは中々ブログでお伝えでききれません。

 

今回は呼吸法だけ、書かせて貰います。これだけでも少し自分の疲れを癒す事が出来ます。

 

「初めに、リラックスした体勢で椅子に腰をかけ、

ひざとひざの間は少し開け、足は軽く投げ出します。

 

左手はへその下に軽く当てて、

手を当てた部分が動くのを意識しつつ、

息をゆっくりと口から吐いていきます。

 

息を吐ききったら、2秒ほど息を止めます。

そして、鼻から大きく息を吸って、2秒ほど息を止め、空気が全身に回るのを感じます。

 

口からゆっくり息を吐いていき、全て吐き出します。

息を吐ききったら、2秒ほど息を止めます。

 

左手を当てている部分が動くのを感じながら、

鼻から大きく息を吸って、2秒ほど息を止めます。

 

口からゆっくり息を吐いていきます。

息を吐ききったら、2秒ほど息を止めます。

 

体に新鮮な空気を入れるイメージで

鼻から大きく息を吸って、2秒ほど止めます。

 

体の疲れを吐き出すようなイメージで

口からゆっくり息を吐いていきます。

 

そして少しずつ元の息に戻していきます」

 

どうでしたか？

こちらも行えば行なう程、少しずつ慣れてきて、

だんだんと気持ち良くなってきます。

 

初めは座った方が効果を感じやすいですが、

慣れれば立った状態ででも行なえます。

 

どうしてこれでスッキリするかはセミナーでキチンと説明させて頂きます。

 

自分自身の疲れを少しずつ癒していきましょう！