本当に暑い日が続きますね。
皆様は、体調不良などにはなっていませんでしょうか。
夜も毎日が熱帯夜で、寝苦しくなっていますね。
寝不足の方も多いと思います。
日中は暑さで体力が削られて、
本当にしんどいと思います。
私は睡眠は健康に必須と思っています。
中には物凄い短い睡眠時間でも平気という方もいますが、
多くの方にとっては、ある一定の睡眠時間は必要です。
私はその睡眠時間が長い方で、本当なら8時間は眠りたいと思って
きちんと眠れた時には、翌日はしっかりと頭が働きます。
6時間を切ると翌日に頭が痛くなることもあります。
睡眠時間は本当に大切だと私は考えています。
その為、睡眠時間はしっかりと確保していただき、
きちんと質の良い睡眠を取っていただきたいと思います。
しかし、熱帯夜でどうしても起きてしまうという方も多いので、
温暖化も困ったものですね。
私は、
睡眠の質の為には、冷房での適切な温度設定や、除湿機の活用など
多少、
文明の利器を活用していただきたいと思います。
さらには、きちんと横になる、スマホを眠る前には使用しない、
睡眠時間は決めて、できれば11時には眠るなど、
質の良い睡眠を心掛けていただきたいと思います。
睡眠の確保、適切な運動、
元気な生活を送っていただけると思います。
この暑い日が続いていると睡眠の確保や、
その為、
そして、ストレスマネジメントで悩んでいる場合には、
周囲の信頼できる方に相談をしてみたり、
ストレス発散方法を見つけて取り組んでいただきたいと思います。
それでも、上手くストレスマネジメントができないのであれば、
カウンセラーに相談をしてみても良いと思います。
この暑い夏をしっかりと眠って、
私も、しっかりと眠り、体調管理をしっかりして、